ECURIE DES PIERRE DORÉES

Pourquoi je propose une préparation physique avant une séance d’équitation ?

 

 L’équitation est un sport

 

Combien de fois nous sommes nous battus pour le faire entendre ?…

 Dans la législation,  l’équitation est classée parmi les sports dits à risques et pourtant on ne voit pas ou peu  d’échauffement ni de préparation physique avant sa pratique et tout le monde trouve ça  normal

 Je tiens à  faire la différence entre échauffement à cheval et préparation physique à pied.

En effet, ce temps de retour sur soi sans être préoccupé par le cheval permet d’être plus  précis, plus efficace, plus disponible car l’élément cheval vivant  qui peut engendrer des  peurs n’est pas présent.

Au-delà  du  sport,  le  bien être  de  chacun  est  notre  responsabilité :  un  cavalier  non  disponible physiquement,  ni  moralement   faussera  son  rapport  au  cheval  ou  au  poney.

Ressentir c’est la base, se connaitre soi, savoir s’écouter pour comprendre et respecter le  cheval.

 

 

Faire attention à soi est un cadeau précieux que l’on fait à son cheval

 

 

Objectif principal :

 

Vivre l’équitation comme un sport à part entière

Sensibiliser les pratiquants aux bons réflexes santé et sécurité liés à cette APS.

 

 Objectifs principaux :

 

1. PRÉVENTION des lésions traumatiques.

2. PRÉPARER / ASSOUPLIR / TONIFIER / AMÉLIORER L'ÉQUILIBRE, LES REFLEX ET LA CONCENTRATION DU CAVALIER afin d’obtenir la position idéal.

3. RESPECTER LA BIOMÉCANIQUE DE SON CHEVAL et préserver sa locomotion.

 

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 Plus précisément :

 

Pour le CAVALIER :

1. Améliorer sa condition physique à la résistance à l’effort.

2. Renforcer les grands groupes musculaires sollicités par la pratique de l’équitation  (tonicité maintien des postures).

3. Maîtriser sa respiration confort et fluidité dans l’emploi des aides.

4. Obtenir plus de concentration.

 

Pour l’ENSEIGNANT :

1. Prendre conscience des difficultés d’organisation corporelle de ses cavaliers.

2. Cibler ses objectifs d’acquisition.

3. Amener confort et plaisir dans des reprises adaptées grâce à un échauffement en rapport avec la séance.

 

Pour le CHEVAL :

1. Préserver au maximum son intégrité physique et morale.

2. Prendre soin de sa biomécanique grâce à une bonne position du cavalier.

3. Un cavalier bien dans son corps est lié à son état d’esprit et lui permet d’être aux mieux connecté avec son cheval.

 

Les MOYENS :

 

Matériels

En salle équipée de : Tapis - Ballons - Corde à sauter - Support visuel dans certain cas (Stage, cours spécifique…)

Ou à l’extérieur, voire à côté de son cheval selon le programme de la séance et de la météo.

Pédagogique

- Test de souplesse (ex : attraper ses mains dans le dos )

- Test d’équilibre (sur 1 jambe, yeux fermés tenir 10 seconde sur chaque jambe)

- Coordination inspiration/expiration

 

 

CONCLUSION :

 

Il est observé que les cavaliers se prêtant à l’échauffement avant leur séance trouve un meilleur confort physique et moral, ce qui permet d’optimiser leur performance et le bien-être du cheval.

 

 

 

Pourquoi je propose une préparation physique avant une séance d’équitation ?

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